Abnehmen:

Das wichtigste Vorweg!

DIE ideale Diät für alle, DIE einzig wahre und allgemein -für jeden- gültige Ernährungsweise können Sie getrost vergessen.

Essen ist in hohem Maße ein konditioniertes Verhalten und sehr individuell. Jeder Mensch benötigt, über die allgemeine Ernährungslehre hinaus, ein persönlich maßgeschneidertes Konzept. Zudem ist es nicht hilfreich Figurprobleme einzig nur auf die Ernährung abzuwälzen und auf die Kalorienaufnahme zu beschränken. Die Chronobiologie hat hier ebenfalls einen großen Einfluß. Wer nicht gut schläft hat oft auch andere Probleme wie z.B. das Gewicht zu halten.

Gerne informieren wir Sie ausführlich und persönlich.  Dafür haben wir unseren Service Dienst-Tag reserviert.  Sie erreichen uns jeden Dienstag von 13.00 und 17.00 Uhr.

Fortsetzung folgt.............. 

Gesunder und erholsamer Schlaf:   

1.) Jede einzelne Zelle in unserem Körper folgt einem eigenen inneren Rhytmus! Leistung und Regeneration, Aktion, Reaktion und Ruhe lösen einander ab. Körpereigene und äußerliche Zeitgeber regulieren unsere körperlichen, geistigen und emotionalen Funktionen. Wenn wir einen gesunden Schlaf bewahren oder wiedererlangen möchten, ist es absolut wichtig die Rhytmen des Lebens zu verstehen. Ein Leben mit und nicht gegen die innere Uhr -auch Chronobiologie genannt-  ist maßgeblich verantwortlich für einen gesunden und erholsamen Schlaf.

2.) Gesunder Schlaf hängt auch von unserem nächtlichen Ruhelager ab. Es heißt nicht umsonst: wie man sich bettet, so liegt man! Es ist sehr wichtig, wie man liegt, worauf man liegt und aus welchen Materialien unser Bett besteht. Angefangen bei der Matratze und dem Kopfkissen, bis hin zur Bettwäsche für Allergiker. Weitere Empfehlungen können Sie gerne bei uns erfragen.

3.) Guter Schlaf braucht auch eine harmonische Stimmung. Versuchen Sie Druck, Auseinandersetzungen, Diskussionen und sonsige Aufregungen am Abend zu vermeiden. Sicher gibt es eine bessere Zeit Probleme zu lösen, als ausgerechnet vor der Nachtruhe.  Schaffen Sie Ihre persönliche Wohlfühl- Umgebung. Angenehme, harmonische Musik, ein paar Entspannungsübungen (oder evtl. ein kleiner Spaziergang in der Abendsonne), entspannendes Licht (Lichttherapie) und Farben (z.B. blaue Bettwäsche) nutzen. Achten Sie auf das was Ihnen gut tut.

4.) Gesunde Ernährung für gesunden Schlaf!    Oft sind unsere Essgewohnheiten daran schuld wenn wir entweder nicht einschlafen können, nicht durchschlafen können, oder uns am Morgen wie gerädert fühlen. Beachten Sie die folgenden Punkte, vielleicht genügen diese Anregungen schon, damit Sie Ihren Schlaf wieder genießen können.

•  Essen Sie sich satt, aber bitte nicht zu viel.  •  Essen ( gelegentlich auch naschen ) sie bewusst und nicht nebenbei z.B. beim Fernsehen.  •  Essen Sie möglichst immer vor 19.00 Uhr. Danach reduziert die Leber ihre Arbeit und das schafft Blähungen und Völlegefühl.  •  Gehen Sie Abends sparsam mit Fett, Salz und scharfen Gewürzen um.  •  Verzichten Sie auf Bohnenkaffee und zu viel Alkohol.  •  Achten Sie besonders Abends auf Magnesiumreiche Kost, denn Magnesium lässt den Organismus zur Ruhe kommen und fördert die Einschlafbereitschaft.  •  Unser Nervenkostüm braucht die B- Vitamine  um stark und gelassen zu sein. Eine ausreichende Versorgung hilft  Nervosität in Schach zu halten.

5.) Hausmittel..........

6.) Schlafzimmer............

7.) Energie...........

Fortsetzung folgt.............. 

Nahrungsergänzung:

Gute Nahrungsergänzung ist dazu gedacht, unsere Ernährung und Lebensweise zu bereichern und uns da zu unterstützen wo es gelegentlich ein wenig hakt. Vitaminkapseln und Mineralsoffsupplemente sind die Ersatzspieler in unserer täglichen -möglichst naturnahen- Ernährung. Sie sollen sicherstellen, dass es in unserer Ernährungsstrategie keine Lücken gibt und unsere Vitalität  -soweit individuell möglich- erhalten. Es gibt vielfältige Möglichkeiten eine erfolgreiche Gesundheitsprävention durch eine sinnvolle Auswahl von Ergänzungsmitteln zu gestalten. Durch unsere Informationen möchten wir Ihnen sehr gerne helfen die richtige Wahl zu treffen.

Well-Aging / Medical Wellness: 

Ganzheitlich orientierte Anwendungen sollen nicht nur ein punktuelles Wohlbefinden schaffen, sondern nachhaltig zu einer gesundheitsbewußten Lebensstil-Änderung führen. Dazu gehören Informationen zur gesunden, naturnahen Ernährung, Anleitungen zur gesundheitsorientierten Bewegung und mentale Entspannungstechniken.

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